In questi venti minuti di tempo puoi dedicarti ad una pratica fluida (un Flow), movimenti e respiro connessi, concentrandoti sulle torsioni che sono alquanto benefiche per gli organi interni, ma anche per muovere la colonna in altre direzioni. La lezione è composta dal riscaldamento, una parte centrale più tosta e il raffreddamento finale. Da fare ogni volta che trovi un buco fra i tuoi tanti impegni.