Ora puoi dedicare quindici minuti ad un automassaggio del corpo e una breve meditazione con respiro dedicato. L’automassaggio viene consigliato anche nella routine dell’ayurveda ed è ottimo se abbinato ad olio di sesamo. La meditazione invece con respiro profondo ci riporta ad uno stato di quiete e pace che sono imprescindibili per poter riposare.