Routine della sera
Impara l’arte dell’auto massaggio e crea una meravigliosa routine prima di andare a dormire
Yoga per Dormire
Rilassa il tuo corpo e la tua mente
Introduzione a Yoga per Dormire
L’importanza del sonno nella nostra vita è spesso più grande di ciò che pensiamo. Nel sonno i tessuti si rigenerano, il metabolismo rallenta, l’umore migliora, il sistema immunitario si fortifica e i livelli di glucosio si stabilizzano. Dormire bene migliora la qualità della nostra vita ma allora perché non sempre accade? I ritmi frenetici, i pensieri che ci tormentano così come le preoccupazioni, la luce del telefono e della tv con altrettanti stimoli impediscono al sistema nervoso di rilassarsi. Proprio per questo ho pensato a questo percorso: per aiutarti ad entrare in una dimensione di rilassamento e buon riposo. Ogni pratica che troverai è pensata per la sera e ogni pratica è diversa! Esplora, respira e riposati!
Lezioni in questo percorso
Abbandona lo stress
Con il respiro profondo, lo stretching e il silenzio sarà semplicissimo addormentarsi
Rilassati e migliora il tuo sistema immunitario
Allevia la rigidità muscolare allungando i muscoli delle gambe
Sonno profondo
Sdraiati con una coperta e goditi uno stato di relax e pace interiore
Lascia andare le tensioni
Lascia andare lo stress accumulato durante la tua giornata
Yoga Nidra con campane tibetane
Il suono delle campane culla i pensieri e ti porta calma, in