Routine polsi
Benvenuti a questa breve classe interamente dedicata alla salute e alla mobilità […]
15 minuti
Anche un quarto d’ora può cambiarti la giornata! Sperimenta questo mix di pratiche di yoga pensato per offrirti una pausa rigenerante e meritatissima.
Routine caviglie
Benvenuti a questa routine yoga interamente dedicata alla salute e alla mobilità […]
Reset gambe leggere
Benvenuti a questa breve pratica pensata come un reset per allegerire le […]
Routine muscoli cervicali
Un collo forte è la migliore difesa contro il dolore, ma il […]
SOS Cervicali
Quando il collo chiama, SOS Cervicali risponde. Questa routine di pochi minuti […]
Meditazione con humming per calmare la mente
In questa pratica guidata da Sara, userai il potere del humming, il […]
Leggi di più… from Meditazione con humming per calmare la mente
Meditazione sonora per ridurre lo stress
Lasciati guidare da Sara in una meditazione sonora che unisce respiro consapevole […]
Meditazione di ferragosto
Un viaggio guidato per rallentare, ascoltare il respiro e lasciarsi avvolgere dalla […]
Frida Kahlo, la forza della vulnerabilità
Ispirata alla vita intensa e coraggiosa di Frida, questa storia ti accompagna […]
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19. Meditazione sui quattro elementi
In questa meditazione riuniamo Terra, Acqua, Fuoco e Aria in un’unica pratica […]
18. Meditazione sull’aria
In questa meditazione ti inviterò a seguire il respiro come ponte tra dentro e fuori. […]
17. Meditazione sul fuoco
In questa meditazione attiverai la tua energia vitale, accendendo il centro del corpo e della volontà. […]
16. Meditazione per fluire con l’acqua
L’acqua insegna l’arte del lasciar andare. Connettiamoci alla sua energia. […]
15. Meditazione sull’elemento terra
Radicamento, stabilità, presenza. In questa lezione mediterai con l’energia dell’elemento terra. […]
12. Distaccati dall’ego attraverso la meditazione
Esplora come la meditazione possa aiutarti a osservare l’ego senza identificarci con esso. […]
Leggi di più… from 12. Distaccati dall’ego attraverso la meditazione
8. Connettiti alla tua energia interiore
Porta ora l’attenzione verso l’interno, verso l’energia che senti dentro di te. […]
6. Concentrati sulle sensazioni
Osserva ciò che senti senza giudizio. […]
4. Il respiro nella meditazione
Scopriamo insieme il potere del respiro nella meditazione. […]
Riscaldamento in quadrupedia per la gravidanza
Riscalda e muovi la colonna con questa breve pratica di preparazione al percorso. […]
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Ascolto del pavimento pelvico
In questa prima lezione cominceremo a familiarizzare con il perineo. Partiamo dunque […]
6. Navasana e Urdhva Dhanurasana, forza del core e apertura del cuore
Vediamo insieme come allineare correttamente Navasana e Urdhva Dhanurasana. […]
Leggi di più… from 6. Navasana e Urdhva Dhanurasana, forza del core e apertura del cuore
Come praticare Yoga Nidra
Una breve introduzione su come funziona lo Yoga Nidra, le linee guida da seguire e alcune raccomandazioni. […]
Che cos’è lo Yoga Nidra
Vediamo insieme che cos’è lo Yoga Nidra, partendo dalle sue origini e dalla sua storia. […]
Respira nel presente
In questa pratica ti guiderò attraverso una serie di tecniche di respirazione che ti permetteranno di calmare la mente, ridurre lo stress e coltivare una maggiore consapevolezza del qui e ora. […]
Medita passeggiando
Medita mentre passeggi e connettiti con la natura circostante. Questa pratica è pensata per donare calma e consapevolezza mentre ti focalizzi su ogni passo. […]
Distaccati dalle preoccupazioni
Ti guiderò in una meditazione che ti riporterà al presente, permettendoti di goderti appieno le tue vacanze e i tuoi momenti di pausa. […]
Yoga facciale per ridurre le rughe
Questa lezione di Yoga facciale antirughe mira a rinvigorire, illuminare e tonificare […]
Meditazione per affrontare le paure
La paura ci mostra chiaramente dove siamo bloccati o bloccate. Come una […]
Yoga facciale per tutto il viso, collo e petto
Impara come attivare tutti i muscoli della parte alta del corpo per favorirne la distensione. […]
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Yoga facciale del mattino
Inizia al meglio la giornata con una breve routine per risvegliare e tonificare il viso dopo il sonno. […]
Riposati e rilassati
In questa pratica ci rilasseremo a fondo per conciliare il sonno e […]
Pincha Mayurasana vinyasa warm up
Una pratica dinamica di riscaldamento per prepararsi ad entrare nella posizione invertita […]
Defaticamento post inversioni
Una routine che dovremmo sempre inserire dopo la pratica delle inversioni per […]
Meditazione sull’acqua
Ti guiderò in una meditazione sull’elemento dell’acqua, l’acqua ha un grandissimo potere […]
Yoga Nidra con campane tibetane
Il suono delle campane culla i pensieri e ti porta calma, in […]
Riscaldamento veloce pre surf
Hai poco tempo per riscaldarti e stai per entrare in acqua? Fermati, […]
Migliora la tua agilità sul surf
Diventare più agili è importante nel surf, prova questo allenamento fatto di […]
Meditazione per la primavera
Inizia il percorso con una meditazione guidata che ti faccia sentire esattamente […]
Vinyasa avanzato per tutto il corpo
Una breve pratica ma davvero tosta per un livello leggermente più avanzato. […]
Routine detox
Questa lezione è molto fluida, aiuta a liberare gli accumuli di tossine, […]
Yoga break al mattino
In questa breve lezione ti propongo una pratica in piedi ottima anche […]