15 minuti

Anche un quarto d’ora può cambiarti la giornata! Ecco un mix pensato per prenderti la pausa che ti meriti.

Riposati e rilassati

In questa pratica ci rilasseremo a fondo per conciliare il sonno e

Pincha Mayurasana vinyasa warm up

Una pratica dinamica di riscaldamento per prepararsi ad entrare nella posizione invertita

Defaticamento post inversioni

Una routine che dovremmo sempre inserire dopo la pratica delle inversioni per

Meditazione sull’acqua

Ti guiderò in una meditazione sull’elemento dell’acqua, l’acqua ha un grandissimo potere

Yoga Nidra con campane tibetane

Il suono delle campane culla i pensieri e ti porta calma, in

Riscaldamento veloce pre surf

Hai poco tempo per riscaldarti e stai per entrare in acqua? Fermati,

Migliora la tua agilità sul surf

Diventare più agili è importante nel surf, prova questo allenamento fatto di

Meditazione per la primavera

Inizia il percorso con una meditazione guidata che ti faccia sentire esattamente

Routine detox

Questa lezione è molto fluida, aiuta a liberare gli accumuli di tossine,

Vinyasa avanzato per tutto il corpo

Una breve pratica ma davvero tosta per un livello leggermente più avanzato.

Yoga break al mattino

In questa breve lezione ti propongo una pratica in piedi ottima anche

Yin per la tua pausa

Ho pensato a questa lezione di un quarto d’ora per le tue

Your inner child

Ti porto a conoscere la parte più inconscia del tuo essere con

Meditazione della sera

Attiva il sistema parasimpatico per sciogliere le tensioni

Meditazione della terra

Dedica alcuni minuti al radicamento e alla connessione con la terra

Meditazione della luna piena

Entra in contatto con l’energia della luna piena

Full yogic breath

Impara ad utilizzare il muscolo della respirazione, il diaframma

Sama Vritti

Uguale l’inspirazione, uguale l’espirazione, per portare pace nella mente

Libera i pensieri

I pensieri come nuvole vanno e vengono, osservali senza giudicare

Controlla il respiro

Inizia a focalizzare la tua attenzione all’interno

Mobilità articolare

In questo flow imparerai a muoverti con le ginocchia in sospensione ed attivare l’addome

Routine della sera

Impara l’arte dell’auto massaggio e crea una meravigliosa routine prima di andare a dormire

19,90€ al mese e disdici quando vuoi

Ogni settimana nuove lezioni e contenuti legati a yoga, meditazione e ayurveda

REGISTRATI ORA