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Posizione della panca – Utthita Chaturanga Dandasana

La posizione della panca o plank è un asana per tutto il corpo infatti coinvolge intensamente i muscoli addominali, rafforza le braccia e anche le gambe. È una delle posizioni base dello Yoga ed allinearla è essenziale. Inoltre è spesso usata come transizione per entrare in Chaturanga.

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