Attiva il pavimento pelvico con l’esercizio della zip
Prova l’esercizio della zip per l’attivazione del pavimento pelvico. […]
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05 minuti
Brevi pillole per il tuo benessere quotidiano: scopri queste pratiche di yoga rapide ma rigeneranti!
Sciogli le tensioni con il respiro del cavallo
Sciogli le tensioni provando questa respirazione. […]
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Ossigena il corpo con la respirazione toracica
Ossigena il corpo con la respirazione toracica. […]
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Respirazione Ujjhay per il travaglio
Combina il respiro Ujjhay con la respirazione yogica completa. […]
Introduzione al Sankalpa
In questo video introduciamo il Sankalpa, prima di passare al terzo livello di Yoga Nidra. […]
Il Mantra Shanti
In questo video Monica ti spiegherà il significato del Mantra Shanti completo, il mantra della Pace. […]
Posizione estesa dalla mano all’alluce – Utthita Hasta Padangusthasana
Questa posizione stimola la propriocezione, infondendo grande concentrazione e focus mentale. […]
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Posizione della Candela – Salamba Sarvangasana
Questa posizione invertita deriva dall’Hatha Yoga ed è considerata una delle posizioni della longevità. […]
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Posizione del Guerriero – Virabhadrasana 1
Impariamo ad allineare correttamente la posizione del guerriero 1 o Virabhadrasana 1. […]
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Posizione del Guerriero – Virabhadrasana 2
La posizione del Guerriero 2 o Virabhadrasana 2 ci aiuta ad espandere […]
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Posizione del Guerriero – Virabhadrasana 3
Virabhadrasana 3 o Posizione del Guerriero 3 è un asana abbastanza complesso […]
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Introduzione alle inversioni
Scopriamo insieme cosa sono le inversioni nello yoga, i loro benefici e […]
Posizione della farfalla – Baddha Konasana
Questa posizione comunemente chiamata della farfalla aiuta ad aprire le anche e […]
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Posizione dell’aratro – Halasana
Halasana è una posizione invertita molto benefica ed importante in tutti gli […]
Yoga per mani e polsi
I polsi sono molto sensibili per cui raccomando sempre degli esercizi di […]
Posizione della testa – Sirsasana
Sirsasana, la verticale sulla testa, necessita di molto controllo e una pratica […]
Posizione della sedia – Utkatasana
Utkatasana è una posizione di forza e di radicamento. Favorisce l’allungamento della […]
Posizione del bastone – Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana aiuta a tonificare braccia, addome e gambe. Agevola il funzionamento […]
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Posizione del corvo – Bakasana e Kakasana
Bakasa e Kakasana sono asana per chi ha un livello intermedio di […]
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Posizione della panca – Utthita Chaturanga Dandasana
La posizione della panca o plank è un asana per tutto il […]
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Posizione del cobra – Bhujangasana
Bhujangasana aiuta a riequilibrare corpo e mente. Dona mobilità alla colonna vertebrale […]
Posizione del cane a testa in giù – Adho Muka Svanasana
Sono molti i dettagli a cui stare attenti quando si entra in […]
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Posizione del ponte – Urdhva Dhanurasana
Urdhva Dhanurasana ci spinge alla conoscenza profonda di noi stessi. Ci aiuta […]
Posizione del triangolo – Utthita Trikonasana
Forse non lo sapevi ma la posizione del triangolo, Utthita Trikonasana oltre […]
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Routine del mattino
L’Ayurveda ci ha donato una routine mattutina meravigliosa che potrà davvero cambiare […]
Dosha Kapha
Formato da acqua e terra si occupa della nostra resistenza […]
Dosha Pitta
Formato da acqua e fuoco, si occupa di tutto ciò che è trasformazione […]
Dosha Vata
Formato da aria ed etere, rappresenta nel corpo l’energia che si muove […]