1. Che cos’è la meditazione?
Parliamo insieme di meditazione. […]
21 giorni per meditare
Un percorso pensato per aiutarti a creare, con dolcezza e costanza, l’abitudine alla meditazione. 21 giorni per imparare insieme a meditare.
In tre settimane imparerai le basi: come sederti, respirare, osservare le emozioni e stare nel momento presente. Scoprirai gli insegnamenti della pratica: gratitudine, impermanenza, ascolto profondo, e ti lascerai guidare dagli elementi della natura, dalla terra al cielo.
Giorno dopo giorno, coltiverai il silenzio, la presenza e una connessione più autentica con te stessə. Non serve esperienza, solo la voglia di iniziare. Ti aspetto sul tappetino per cominciare questo viaggio insieme!
Lezioni in questo percorso
2. Come sedersi in meditazione
Come sedersi in meditazione? Te lo spiego in questa classe. […]
3. Cosa fare quando la mente vaga
Vediamo ora quali strumenti utilizzare per placare la mente quando vaga. […]
4. Il respiro nella meditazione
Scopriamo insieme il potere del respiro nella meditazione. […]
5. La tua prima vera meditazione
Cominciamo insieme la prima vera meditazione guidata. […]
6. Concentrati sulle sensazioni
Osserva ciò che senti senza giudizio. […]
8. Connettiti alla tua energia interiore
Porta ora l’attenzione verso l’interno, verso l’energia che senti dentro di te. […]
9. Capire l’impermanenza
Comprendi il flusso impermanente delle cose, come tutto cambia, muta ed evolve. […]
10. Alimenta la tua gratitudine
Coltiva la gratitudine con questa meditazione. […]
11. Scopri la meditazione metta
Dedichiamoci una pratica di amore e benevolenza con la meditazione metta. […]
12. Distaccati dall’ego attraverso la meditazione
Esplora come la meditazione possa aiutarti a osservare l’ego senza identificarci con esso. […]
Leggi di più… from 12. Distaccati dall’ego attraverso la meditazione
13. Allontanati dall’oggetto
In questa meditazione esplorerai la sottile distanza tra chi osserva e ciò che viene osservato. […]
14. La tua meditazione completa
Questa pratica riunisce tutto ciò che hai scoperto finora. […]
15. Meditazione sull’elemento terra
Radicamento, stabilità, presenza. In questa lezione mediterai con l’energia dell’elemento terra. […]
16. Meditazione per fluire con l’acqua
L’acqua insegna l’arte del lasciar andare. Connettiamoci alla sua energia. […]
17. Meditazione sul fuoco
In questa meditazione attiverai la tua energia vitale, accendendo il centro del corpo e della volontà. […]
18. Meditazione sull’aria
In questa meditazione ti inviterò a seguire il respiro come ponte tra dentro e fuori. […]
19. Meditazione sui quattro elementi
In questa meditazione riuniamo Terra, Acqua, Fuoco e Aria in un’unica pratica […]
20. Capire lo spazio e il tempo
In questa meditazione entriamo in contatto con gli elementi più sottili. […]
21. Il viaggio continua
Questa ultima tappa non è una fine, ma un nuovo inizio. […]