Nina Simone, la voce dell’anima
Un’immersione nella potenza della voce e nell’espressione autentica di sé, ispirata all’intensità […]
10 minuti
La giusta selezione di lezioni di yoga brevi ma altrettanto efficaci, pensate per rilassare la mente, migliorare la flessibilità e rigenerare il corpo, anche quando hai poco tempo a disposizione!
David Bowie, la danza delle infinite possibilità
Una meditazione per liberarti dalle maschere e abbracciare il cambiamento, ispirata all’audacia di Bowie. […]
Leggi di più… from David Bowie, la danza delle infinite possibilità
21. Il viaggio continua
Questa ultima tappa non è una fine, ma un nuovo inizio. […]
20. Capire lo spazio e il tempo
In questa meditazione entriamo in contatto con gli elementi più sottili. […]
5. La tua prima vera meditazione
Cominciamo insieme la prima vera meditazione guidata. […]
3. Cosa fare quando la mente vaga
Vediamo ora quali strumenti utilizzare per placare la mente quando vaga. […]
2. Come sedersi in meditazione
Come sedersi in meditazione? Te lo spiego in questa classe. […]
1. Che cos’è la meditazione?
Parliamo insieme di meditazione. […]
Breve pratica di riscaldamento in gravidanza
Prepara e riscalda il corpo con questa breve pratica. […]
Leggi di più… from Breve pratica di riscaldamento in gravidanza
Rilassamento del perineo con visualizzazione
Prova questi esercizi di visualizzazione per rilassare il perineo. […]
Leggi di più… from Rilassamento del perineo con visualizzazione
Rilassamento del pavimento pelvico per la preparazione al parto
Entriamo ora nella fase di preparazione al parto con esercizi di rilassamento del perineo. […]
Leggi di più… from Rilassamento del pavimento pelvico per la preparazione al parto
Il respiro a caduta per liberarti dalle rigidità
Lascia andare tensioni e rigidità con questa respirazione. […]
Leggi di più… from Il respiro a caduta per liberarti dalle rigidità
Respirazione yogica completa in gravidanza
Prova la respirazione yogica completa in gravidanza. […]
Leggi di più… from Respirazione yogica completa in gravidanza
8. Chiusura della Half Primary Series, rilassamento e integrazione
Dedichiamoci alle posizioni finali della Half Primary Series. […]
Leggi di più… from 8. Chiusura della Half Primary Series, rilassamento e integrazione
4. Jump Back e Jump Through, transizioni fluide nell’Ashtanga
Scopriamo come creare continuità nella pratica dell’Ashtanga. […]
Leggi di più… from 4. Jump Back e Jump Through, transizioni fluide nell’Ashtanga
1. Introduzione a Bandha, Ujjayi e Drishti
Partiamo dalla teoria di alcuni concetti fondamentali dell’Ashtanga. […]
Leggi di più… from 1. Introduzione a Bandha, Ujjayi e Drishti
Meditazione sugli elementi
Ritrova la connessione con l’universo attraverso questa meditazione guidata sugli elementi. […]
Meditazione sul coraggio di non piacere
Una meditazione dedicata al coraggio di non piacere, per scardinare l’idea che siamo in dovere di accontentare sempre le persone che ci circondano. […]
Meditazione per iniziare
Con questa lezione voglio introdurti alla meditazione, guidarti attraverso questa pratica e aiutarti a comprendere come funziona. […]
La mente e il suo ruolo nello Yoga
Parliamo della nostra mente, del suo funzionamento e dei benefici che essa trae dalla meditazione. […]
Anatomia e movimento delle spalle nello yoga
Parliamo delle spalle, un’altra articolazione molto utilizzata e stimolata durante la pratica dello yoga. […]
Leggi di più… from Anatomia e movimento delle spalle nello yoga
Addome e forza per la tua pratica
L’addome svolge una serie di funzionalità importantissime sia nello yoga che nella quotidianità. […]
La schiena, centro del movimento nello yoga
Approfondiamo il ruolo della nostra schiena, una delle zone più importanti del corpo nello yoga. […]
Leggi di più… from La schiena, centro del movimento nello yoga
Anatomia delle anche e del bacino
Scopriamo la struttura e il funzionamento delle anche e del bacino, due delle zone più stimolate nello yoga. […]
L’importanza delle gambe per la pratica
Parliamo di gambe e ginocchia, una parte del corpo tanto complessa quanto importante. […]
Le posizioni dei piedi nello yoga
Partiamo dalle basi, dalle radici, e approfondiamo il ruolo dei nostri piedi nello yoga. […]
Il corpo nello yoga
In questa prima lezione di introduzione allo Yoga parleremo di corpo, analizzando il rapporto tra il nostro corpo fisico e lo yoga. […]
Yoga facciale tonificante
In questa lezione di yoga per il viso ci concentreremo su tutto il nostro volto, massaggiando la pelle per renderla più elastica e tonica. […]
Medita ovunque tu sia
Una breve meditazione che puoi praticare ovunque e in qualsiasi momento di pausa. Ti guiderò in una pratica che ti permetterà di rilassarti, ritrovare la calma e riconnetterti con te stesso o te stessa. […]
Automassaggio alla testa
In questa lezione Giulia ti spiegherà come praticare un automassaggio ayurvedico alla […]
Meditazione camminata
Lasciati guidare dalla mia voce in una meditazione un po’ diversa dal […]
Posizione dell’angolo laterale esteso – Parsvakonasana
Questa posizione coinvolge il muscolo infraspinato, uno dei più importanti per la salute della schiena. […]
Leggi di più… from Posizione dell’angolo laterale esteso – Parsvakonasana
Posizione della pinza – Paschimottanasana
Impara come eseguire correttamente Paschimottanasana, la posizione della pinza. […]
Leggi di più… from Posizione della pinza – Paschimottanasana
Yoga facciale rilassante
In questa pratica di yoga facciale imparerai a rilassare i muscoli del viso e calmare la mente. […]
Yoga facciale per mento, collo e petto
Scopri come stimolare al meglio queste tre zone, per una piacevole sensazione di benessere. […]
Yoga facciale per naso, zigomi e labbra
In questa lezione di Face Yoga ti insegnerò come stimolare queste tre zone del viso. […]
Yoga facciale per testa, fronte e occhi
Scopri tutti i benefici di questa pratica di Yoga Facciale, dedicata a testa, fronte ed occhi. […]
Yoga facciale della sera
Dedicati un momento per rilassare il viso, il collo e le spalle, favorendo un buon riposo. […]
I 5 riti tibetani
Si dice che questi riti siano elisir di giovinezza e che aiutino a superare ogni dolore della schiena. […]