A testa in giù

Avvicinati alle inversioni con Alessia

Introduzione A testa in giù

In questo percorso ci faremo accompagnare da Alessia nel fantastico mondo delle inversioni.

Apprenderai la teoria e la tecnica di: Sirsasana, la verticale sulla testa, Pincha Mayurasana, la verticale sugli avambracci, e Adho Mukha Vrksasana, la verticale sulle mani.

Il percorso è strutturato per avvicinarsi piano piano alle posizioni attraverso delle pratiche di warm up, delle pratiche più tecniche e l’immancabile defaticamento.

Ripeti le lezioni più volte in modo da approcciare con calma e correttamente questi asana sempre ascoltando il tuo corpo. Non tutti si sentono a proprio agio a testa in giù ma con Alessia vedrai che poco alla volta e con un allenamento costante sarà tutto più facile.

Lezioni in questo percorso

Introduzione alle inversioni

Scopriamo insieme cosa sono le inversioni nello yoga, i loro benefici e

Sirsasana vinyasa warm up

Una pratica dinamica di riscaldamento per prepararsi ad entrare nella posizione invertita

Sirsasana, tecnica per la posizione sulla testa

Entriamo nel dettaglio della posizione invertita sulla testa e vediamo insieme come

Pincha Mayurasana vinyasa warm up

Una pratica dinamica di riscaldamento per prepararsi ad entrare nella posizione invertita

Pincha Mayurasana, tecnica per la posizione sugli avambracci

Entriamo nel dettaglio della posizione invertita delle piume del pavone, Pincha Mayurasana,

Adho Mukha Vrksasana, tecnica per la verticale

In questa pratica ti insegnerò ad effettuare correttamente Adho Mukha Vrksasana, più

Vinyasa flow energizzante con le inversioni

In questa pratica di Vinyasa ci riscalderemo per bene ed entreremo nelle

Defaticamento post inversioni

Una routine che dovremmo sempre inserire dopo la pratica delle inversioni per

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