Meditazione per ritrovare la calma
Ritagliati un momento da dedicare al silenzio e all’ascolto del tuo respiro. […]
10 minuti
La giusta selezione di lezioni di yoga brevi ma altrettanto efficaci, pensate per rilassare la mente, migliorare la flessibilità e rigenerare il corpo, anche quando hai poco tempo a disposizione!
Libera la tensione dai fianchi
Utilizza questa breve ma efficace pratica per sciogliere i nodi e le […]
Sirsasana vinyasa warm up
Una pratica dinamica di riscaldamento per prepararsi ad entrare nella posizione invertita […]
Consigli ayurvedici per l’estate
L’estate è la stagione di Pitta: calda, luminosa, intensa. Conoscere che cibi […]
Allena la remata e fortifica braccia e spalle
Alleniamoci insieme! In questo training miglioriamo la remata con esercizi ripetuti per […]
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Migliora il tuo take off con lo yoga
Senti la necessità di eseguire il take off più agilmente? Più velocemente? […]
Respirazione dinamica per gestire l’apnea
L’apnea è complicata in acqua perché quando andiamo sotto siamo in continuo […]
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Respirazione per surfare meglio
Liberati dalle tensioni e dalle rigidità. Una delle cose da dover gestire […]
Riscaldamento spalle e fianchi pre surf
Sei pronto, sei pronta a riscaldarti? Iniziamo con qualche minuto subito prima […]
Consigli per la primavera
In primavera al corpo viene chiesto di cambiare esattamente come fa la […]
Yoga a letto per sciogliere il corpo
Puoi anche praticare in pigiama e senza tappetino! In questa lezione troverai […]
Fit Yoga per l’addome
In questa lezione super power e breve per l’addome lavorerai a fondo […]
Fit Yoga per i glutei
Mettiamoci alla prova con questa pratica molto forte e power per rafforzare […]
Mini pratica di yoga per le lombari
Come rimuovere e attutire i dolori alla parte bassa della schiena? Con […]
Flessibilità veloce
Non hai molto tempo per una pratica di yoga completa? Prova questa […]
Saluti al sole Hatha Yoga
Sai che ci sono tante diverse versioni di Surya Namaskar? Qui te […]
Yoga per le spalle
A terra ti propongo una pratica da 10 minuti per le tue […]
Stretching in piedi
Anche qui in piedi alla scrivania ti muovi per il benessere della […]
Stretching alla scrivania
Nel tuo break dedicati qualche minuto per uno stretching, è lo stesso […]
Benessere delle gambe
Qui ti mostro qualche semplice esercizio da fare in piedi davanti alla […]
Breve pausa per il collo
Ti propongo qui qualche esercizio per benessere di spalle e collo, da […]
Breve pausa per i fianchi
Qui ti mostro qualche esercizio nella la tua pausa per i fianchi […]
Agni e digestione
Il corpo fisico è una macchina perfetta che ha bisogno però di […]
Routine della sera
Ci sono alcune cose che l’Ayurveda raccomanda per vivere in salute, sono […]
Meditazione sciamanica
Siediti comodamente, rilassa le spalle e lasciati trasportare senza preconcetti in questa […]
Kapalabhati
La respirazione del fuoco, che pulisce il corpo aiuta gli organi interni […]
Kumbhaka
Trattenere il respiro per pochi secondi per poterlo allungare e sprecare meno energia […]
Meditazione sull’amore per se stessi
Donati un po’ di amore […]
Meditazione trova il tuo centro
Medita per gestire l’ansia e lo stress che vengono a trovarti […]
Meditazione del risveglio
Risvegliati in modo diverso […]
Ujjayi
Respirazione morbida e soave per entrare in connessione con il tuo io […]
Nadi Shodana
Calma il sistema nervoso e pulisci i canali energetici del corpo sottile […]
Percepisci il tuo corpo
Body scan corporale per iniziare a meditare, breve pratica […]
Movimento primitivo
Movimento primitivo, naturale ed intuitivo in questo breve flow ma potente […]
Sonno profondo
Sdraiati con una coperta e goditi uno stato di relax e pace interiore […]