Pranayama

Le tecniche di Pranayama di questa lezione sono pensate per aiutarci a gestire le nostre emozioni con maggiore consapevolezza.

Questa pratica di Pranayama ti consiglio di farla la sera, magari prima di dormire, poiché è pensata apposta per abbassare il livello di energia, favorendo così un sonno profondo e rigenerante.

Iniziare la giornata con la giusta energia può davvero fare la differenza! Questa classe di Pranayama ti donerà una bella carica per cominciare la mattinata vigorosamente.

In questa lezione ci focalizzeremo su alcune tecniche di Pranayama, dunque sulla respirazione per gestire il nostro Prana, l’energia vitale. In particolare ci soffermeremo su tre tecniche che ci aiuteranno a liberare la mente e a creare spazio, focus e lucidità.

In questa pratica ti guiderò attraverso una serie di tecniche di respirazione che ti permetteranno di calmare la mente, ridurre lo stress e coltivare una maggiore consapevolezza del qui e ora.

Liberati dalle tensioni e dalle rigidità. Una delle cose da dover gestire

L’apnea è complicata in acqua perché quando andiamo sotto siamo in continuo

La respirazione del fuoco, che pulisce il corpo aiuta gli organi interni

Trattenere il respiro per pochi secondi per poterlo allungare e sprecare meno energia

Impara ad utilizzare il muscolo della respirazione, il diaframma

Uguale l’inspirazione, uguale l’espirazione, per portare pace nella mente

Respirazione morbida e soave per entrare in connessione con il tuo io

Calma il sistema nervoso e pulisci i canali energetici del corpo sottile

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