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Yoga per l’ansia
In questa lezione ti aiuterò a gestire l’ansia con il potere del
Per tutti
Ti presentiamo una serie di lezioni di yoga accessibili a qualsiasi livello di pratica! Che tu sia alla ricerca di un’introduzione semplice e rilassante per cominciare dalle basi, o di ulteriori spunti per approfondire la tua pratica, queste classi offrono una guida accogliente e inclusiva per sperimentare i benefici fisici e mentali dello yoga.
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Tribal Flow
Apriti al tuo lato selvaggio. Scopri come ritrovare il tuo istinto attraverso il movimento libero del corpo.
Ritmo Tribale
In questa lezione unirai equilibrio e movimento, due fondamenti opposti.
Entra in contatto con la terra
In questa lezione ti connetterai con l’elemento fondamentale di questo percorso: la
L’istinto che si muove
Ora che hai preso confidenza con questo stile puoi buttarti in una
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Mente positiva
Vinyasa dinámico per aiutare la nostra mente a liberarsi e meditazione per
Libertà di essere
Questa lezione ti aiuterà a muoverti attivando la propriocezione, ovvero il senso
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Slow Flow
Pratica lenta per allungare la muscolatura e rilassarsi in profondità
Routine del mattino
L’Ayurveda ci ha donato una routine mattutina meravigliosa che potrà davvero cambiare
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Deepavali
Risveglia la tua luce interiore con questa classe dedicata alla celebrazione indù
Kapalabhati
La respirazione del fuoco, che pulisce il corpo aiuta gli organi interni
Kumbhaka
Trattenere il respiro per pochi secondi per poterlo allungare e sprecare meno energia
Meditazione della sera
Attiva il sistema parasimpatico per sciogliere le tensioni
Lascia andare le tensioni
Lascia andare lo stress accumulato durante la tua giornata
Meditazione sull’amore per se stessi
Donati un po’ di amore
Meditazione trova il tuo centro
Medita per gestire l’ansia e lo stress che vengono a trovarti
Meditazione del risveglio
Risvegliati in modo diverso
Meditazione della terra
Dedica alcuni minuti al radicamento e alla connessione con la terra
Meditazione della luna piena
Entra in contatto con l’energia della luna piena
Meditazione So ham
Recita un mantra con l’aiuto di un mala
Full yogic breath
Impara ad utilizzare il muscolo della respirazione, il diaframma
Sama Vritti
Uguale l’inspirazione, uguale l’espirazione, per portare pace nella mente
Ujjayi
Respirazione morbida e soave per entrare in connessione con il tuo io
Nadi Shodana
Calma il sistema nervoso e pulisci i canali energetici del corpo sottile
Box breathing
Ritorna al momento presente
La tua prima meditazione
Una meditazione completa, per dare beneficio alla tua mente
Libera i pensieri
I pensieri come nuvole vanno e vengono, osservali senza giudicare
Controlla il respiro
Inizia a focalizzare la tua attenzione all’interno
Percepisci il tuo corpo
Body scan corporale per iniziare a meditare, breve pratica
Pratica fluida
Muoviti in connessione con il respiro senza limiti
Mobilità articolare
In questo flow imparerai a muoverti con le ginocchia in sospensione ed attivare l’addome
Dosha Kapha
Formato da acqua e terra si occupa della nostra resistenza
Dosha Pitta
Formato da acqua e fuoco, si occupa di tutto ciò che è trasformazione
Dosha Vata
Formato da aria ed etere, rappresenta nel corpo l’energia che si muove
Allungamento e flessibilità delle gambe
Porta benessere alla zona inferiore del tuo corpo
Sonno profondo
Sdraiati con una coperta e goditi uno stato di relax e pace interiore
Rilassati e migliora il tuo sistema immunitario
Allevia la rigidità muscolare allungando i muscoli delle gambe
Abbandona lo stress
Con il respiro profondo, lo stretching e il silenzio sarà semplicissimo addormentarsi
Routine della sera
Impara l’arte dell’auto massaggio e crea una meravigliosa routine prima di andare a dormire
Una buona postura
Migliora la salute della tua colonna
Esplora il tuo equilibrio
Focalizzati sul tuo baricentro e fortifica piedi, gambe e addome
Allunga e rafforza il tuo corpo
Un corpo in salute è un corpo anche forte e flessibile
Le tue gambe, le tue radici
Focus sui muscoli posteriori delle tue gambe
Forza e stabilità, i guerrieri
Un guerriero nello Yoga conosce i suoi obiettivi e la sua determinazione
Scopri le posizioni dello yoga
Le asana diventeranno le tue compagne d’avventura in questa lezione focalizzata sui saluti al sole
Risveglia il tuo corpo
Risveglia i tuoi sensi percependo ogni dettaglio del tuo corpo
Ayurveda
Scopri assieme a me l’Ayurveda: l’antica medicina indiana, considerata la madre di tutte le cure.
Meditazioni Guidate
Segui il suono della mia voce in queste meditazioni guidate per ritrovare il tuo equilibrio interiore.
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Tapping e auto massaggio rilassante
Yin Yoga per il benessere del corpo e della mente associato al
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Risveglio dolce
Pranayama, meditazione e risveglio lento, un contatto con il nostro corpo per
Animal Yoga
Lasciati andare con questo stile di yoga fluido, che riprende i movimenti del mondo animale.