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Meditazione e pranayama con mantra
Pratica di meditazione per la pace interiore con il mantra Lokah Samastah […]
Per tutti
Ti presentiamo una serie di lezioni di yoga accessibili a qualsiasi livello di pratica! Che tu sia alla ricerca di un’introduzione semplice e rilassante per cominciare dalle basi, o di ulteriori spunti per approfondire la tua pratica, queste classi offrono una guida accogliente e inclusiva per sperimentare i benefici fisici e mentali dello yoga.
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Meditazione e Pranayama: Vipassana e Buddhismo
Questa tecnica meditativa è importantissima per tutto il mondo orientale, voglio introdurti […]
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Ritmo fluido
Pratica di vinyasa multilivello nella quale arriveremo tutto il corpo coordinandolo col […]
Posizione della farfalla – Baddha Konasana
Questa posizione comunemente chiamata della farfalla aiuta ad aprire le anche e […]
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Posizione dell’aratro – Halasana
Halasana è una posizione invertita molto benefica ed importante in tutti gli […]
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Filosofia e pratica: hanumanasana flow
Hanuman è una figura mitologica famosa ed importante nello yoga. La sua […]
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Meditazione e Pranayama: Vayu, i “venti” dello yoga
Conosci i vayu della filosofia yogica? Impareremo cosa sono e muoveremo il […]
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Warrior flow
Classe dedicata a virabhadrasana, la posizione del guerriero per la forza e […]
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Meditazione per una giornata positiva
Inizia questa giornata con una pratica di chiarezza mentale, segui il suono […]
Yoga per Smart Working
Prenditi una pausa dal lavoro, rilassa i muscoli e libera la mente. In pochi minuti ti sentirai meglio. […]
A fine giornata
Dedicati del tempo alla fine della tua giornata lavorativa per rilasciare le […]
Breve pausa per i fianchi
Qui ti mostro qualche esercizio nella la tua pausa per i fianchi […]
Breve pausa per il collo
Ti propongo qui qualche esercizio per benessere di spalle e collo, da […]
Benessere delle gambe
Qui ti mostro qualche semplice esercizio da fare in piedi davanti alla […]
Stretching alla scrivania
Nel tuo break dedicati qualche minuto per uno stretching, è lo stesso […]
Stretching in piedi
Anche qui in piedi alla scrivania ti muovi per il benessere della […]
Yoga per mani e polsi
I polsi sono molto sensibili per cui raccomando sempre degli esercizi di […]
Yoga per le spalle
A terra ti propongo una pratica da 10 minuti per le tue […]
Yoga break al mattino
In questa breve lezione ti propongo una pratica in piedi ottima anche […]
Corpo flessibile
Utilizza questa lezione per migliorare l’apertura di tutto il corpo e sentire […]
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Yoga per dormire
Lento Flow con respiro e meditazione per addormentarti con dolcezza […]
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Aumenta la tua sicurezza
Pratica Yang, focalizzata sull’addome per migliorare la propria autostima e determinazione […]
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Gestire lo stress
Pratica yin lenta per aiutare a mantenere un atteggiamento calmo e distaccato […]
Consulenza Ayurvedica
Oggi ti porto con me ad una consulenza Ayurvedica per vedere cosa […]
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Ritmo & Suono
Una pratica dedicata alla musica, fluida, morbida, per riscoprire la connessione naturale […]
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Detox & Fit
Una pratica per stare in forma, perché un corpo sano e forte, […]
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Full Moon Yoga
Celebriamo il primo plenilunio dell’anno, anche chiamato Luna del Lupo) Una pratica […]
Yin per i fianchi
Questa lezione ha come focus la zona centrale: fianchi, bacino, anche. Questa […]
Yin per le gambe
Sono contenta di darti il benvenuto a questa lezione di yin collegata […]
Yin per le cervicali
Quante volte sentiamo dolore al collo, spalle o sperimentiamo la spiacevole emicrania? […]
Yin per il basso ventre
Gli asana hanno una storia, i loro nomi derivano dalla mitologia indù […]
Yin per aprire il petto
In questa pratica ci focalizziamo sugli inarcamenti, imprescindibili per compensare la postura […]
Yin per rilassare la mente
In questa pratica voglio accompagnarti a rilassare il tuo corpo mentre liberi […]
Yin Yoga
Scopri lo Yin Yoga. Troverai diverse pratiche lente, per distendere il corpo e calmare la mente. […]
Yin per la tua pausa
Ho pensato a questa lezione di un quarto d’ora per le tue […]
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Yoga posturale
Pratica adatta a migliorare la salute della colonna vertebrale mantenendone le naturali […]
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Restorative Yoga
Una perfetta combinazione di respiro e movimento per rilassare i tessuti e […]
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Inizia una vita sana
Pratica di yoga fluido per tutti che pone le basi ad un […]
Asana, le posizioni dello yoga
Scopri gli Asana, le posizioni dello yoga. Ti mostrerò come eseguirle, una per una, alla perfezione. […]
Posizione della sedia – Utkatasana
Utkatasana è una posizione di forza e di radicamento. Favorisce l’allungamento della […]
Posizione della panca – Utthita Chaturanga Dandasana
La posizione della panca o plank è un asana per tutto il […]
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Posizione del cobra – Bhujangasana
Bhujangasana aiuta a riequilibrare corpo e mente. Dona mobilità alla colonna vertebrale […]
Posizione del cane a testa in giù – Adho Muka Svanasana
Sono molti i dettagli a cui stare attenti quando si entra in […]
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Posizione del ponte – Urdhva Dhanurasana
Urdhva Dhanurasana ci spinge alla conoscenza profonda di noi stessi. Ci aiuta […]
Posizione del triangolo – Utthita Trikonasana
Forse non lo sapevi ma la posizione del triangolo, Utthita Trikonasana oltre […]
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Agni e digestione
Il corpo fisico è una macchina perfetta che ha bisogno però di […]
Routine della sera
Ci sono alcune cose che l’Ayurveda raccomanda per vivere in salute, sono […]
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Rilassati in profondità
Pratica di hatha Flow per allungare il corpo e rilassare la mente […]
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Mantra del solstizio
Il gayatri è il mantra più antico, dalla tradizione vedica, dedicato a […]