Rigenera il corpo e ritrova energia
In questa lezione lavoriamo in modo intenso per creare calore nel corpo […]
Hatha
L’Hatha è lo stile classico dello yoga, né troppo veloce, né troppo lento. Un giusto compromesso per comprendere a fondo la pratica! Queste lezioni tradizionali di yoga sono pensate per trovare equilibrio, forza e calma interiore e guidarti verso una maggiore consapevolezza del corpo.
Allena la tua forza
Oggi ci dedichiamo al nosto centro: al core. Nella lezione lavoreremo sulla […]
Booster di energia!
Coltiviamo il flusso del prana, dell’energia vitale, attraverso i piegamenti all’indietro. I […]
Buongiorno positivo
Questa mattina andremo ad alzare i livelli di energia con una pratica […]
Trova il tuo centro e sviluppa la tua forza
Allenare la forza del nostro corpo apporta benefici alla postura, alla coordinazione […]
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Libera la tensione dai fianchi
Utilizza questa breve ma efficace pratica per sciogliere i nodi e le […]
Rigenerati lentamente
Questa lezione di yoga sarà più lenta e ti consiglio di utilizzarla […]
Inarca, espandi, respira
In questa lezione focalizzata sui pettorali e le spalle sentirai sollievo e […]
Defaticamento post inversioni
Una routine che dovremmo sempre inserire dopo la pratica delle inversioni per […]
Adho Mukha Vrksasana, tecnica per la verticale
In questa pratica ti insegnerò ad effettuare correttamente Adho Mukha Vrksasana, più […]
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Sirsasana, tecnica per la posizione sulla testa
Entriamo nel dettaglio della posizione invertita sulla testa e vediamo insieme come […]
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Pincha Mayurasana, tecnica per la posizione sugli avambracci
Entriamo nel dettaglio della posizione invertita delle piume del pavone, Pincha Mayurasana, […]
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Yoga post surf per il bacino
Lo sapevi che i dolori lombari si legano alla zona del bacino? […]
Yoga post surf per spalle e schiena
So cosa si prova… schiena rigida, dolori alle spalle, alla zona lombare. […]
Yoga distensivo prima del surf
Una sessione di yoga gentile per respirare e muoverti in totale tranquillità. […]
Riscaldamento completo pre surf
Crea spazio e rilassati prima della session! In questa lezione di yoga […]
Saluto al sole e Pranayama
La pratica ideale del mattino: lasciati trasportare dai movimenti dinamici del saluto […]
Saluti al sole Hatha Yoga
Sai che ci sono tante diverse versioni di Surya Namaskar? Qui te […]
Yoga a letto per sciogliere il corpo
Puoi anche praticare in pigiama e senza tappetino! In questa lezione troverai […]
Fit Yoga per l’addome
In questa lezione super power e breve per l’addome lavorerai a fondo […]
Mini pratica di yoga per le lombari
Come rimuovere e attutire i dolori alla parte bassa della schiena? Con […]
Fit Yoga per i glutei
Mettiamoci alla prova con questa pratica molto forte e power per rafforzare […]
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Yoga rilassante
Pratica di yoga lenta e delicata per ogni livello, adatta a rilassare […]
Posizione della farfalla – Baddha Konasana
Questa posizione comunemente chiamata della farfalla aiuta ad aprire le anche e […]
Leggi di più… from Posizione della farfalla – Baddha Konasana
Posizione dell’aratro – Halasana
Halasana è una posizione invertita molto benefica ed importante in tutti gli […]
Yoga break al mattino
In questa breve lezione ti propongo una pratica in piedi ottima anche […]
A fine giornata
Dedicati del tempo alla fine della tua giornata lavorativa per rilasciare le […]
Breve pausa per i fianchi
Qui ti mostro qualche esercizio nella la tua pausa per i fianchi […]
Breve pausa per il collo
Ti propongo qui qualche esercizio per benessere di spalle e collo, da […]
Benessere delle gambe
Qui ti mostro qualche semplice esercizio da fare in piedi davanti alla […]
Stretching alla scrivania
Nel tuo break dedicati qualche minuto per uno stretching, è lo stesso […]
Stretching in piedi
Anche qui in piedi alla scrivania ti muovi per il benessere della […]
Yoga per mani e polsi
I polsi sono molto sensibili per cui raccomando sempre degli esercizi di […]
Yoga per le spalle
A terra ti propongo una pratica da 10 minuti per le tue […]
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Pratica benefica per la pelle
Il benessere della pelle passa anche attraverso l’ossigeno e il movimento! Questo […]
Esplora il tuo equilibrio
Focalizzati sul tuo baricentro e fortifica piedi, gambe e addome […]
Allunga e rafforza il tuo corpo
Un corpo in salute è un corpo anche forte e flessibile […]
Forza e stabilità, i guerrieri
Un guerriero nello Yoga conosce i suoi obiettivi e la sua determinazione […]
Scopri le posizioni dello yoga
Le asana diventeranno le tue compagne d’avventura in questa lezione focalizzata sui saluti al sole […]
Risveglia il tuo corpo
Risveglia i tuoi sensi percependo ogni dettaglio del tuo corpo […]
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Tapping e auto massaggio rilassante
Yin Yoga per il benessere del corpo e della mente associato al […]
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Risveglio dolce
Pranayama, meditazione e risveglio lento, un contatto con il nostro corpo per […]