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Yoga e meditazione sul coraggio interiore
Dedichiamoci una pratica del mattino centrata sul tema del coraggio interiore. […]
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Lezioni
Lezioni di Yoga per praticare in base al tuo livello, al tempo che hai a disposizione o allo stile che più ti piace. Torna su questa pagina ogni settimana per vedere i nuovi contenuti che abbiamo creato per te.
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Pincha Mayurasana flow, equilibrio sugli avambracci
Una posizione di forza, centratura, equilibrio e fiducia: prepariamo il corpo per Pincha Mayurasana. […]
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Natarajasana, il dio danzante: radicamento e apertura del petto
Inarcamenti e aperture del petto: questo flow ti aiuterà ad entrare in Natarajasana, la posizione del dio danzante. […]
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Bakasana flow, la posizione del corvo
Questa lezione di Vinyasa avanzato ti aiuterà ad entrare in Bakasana, una posizione di equilibrio e forza sulle braccia. […]
Eka Pada Koundinyasana, forza sulle braccia
Prepara il corpo e rinforza le braccia per entrare nella posizione di Eka Pada Koundinyasana. […]
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Astavakrasana, la posizione degli otto angoli
Una lezione fluida e dinamica dedicata ad Astavakrasana, la posizione degli otto angoli. […]
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Workshop: Ramayana, il poema epico dell’amore
In questo Workshop esploreremo insieme la magia del Ramayana, uno dei poemi […]
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Flow energizzante del mattino
Risvegliamo corpo e mente con questa pratica di Vinyasa per fluire e […]
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Yin Yoga per rilasciare le tensioni
Dedichiamoci una pratica lenta mirata a sciogliere le tensioni e alleviare lo […]
Yoga per il mal di schiena in gravidanza
Questa lezione è pensata per quei momenti in cui la gravidanza si […]
Allevia l’infiammazione al nervo sciatico in gravidanza
Questa lezione è pensata per alleviare il dolore da infiammazione del nervo sciatico. […]
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Pratica dinamica per la gravidanza
Muovi il corpo e ritrova energia con questa pratica dinamica per la gravidanza. […]
Yin Yoga in gravidanza
Rilassa profondamente il corpo con questa pratica di yin. […]
Pratica per rinforzare gambe e schiena in gravidanza
Rinforza gambe e schiena con questa lezione sulle posizioni in piedi. […]
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Pratica per la mobilità del bacino in gravidanza
Questa pratica è dedicata alla mobilità del bacino, essenziale per alleviare tensioni, […]
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Riscaldamento in quadrupedia per la gravidanza
Riscalda e muovi la colonna con questa breve pratica di preparazione al percorso. […]
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Breve pratica di riscaldamento in gravidanza
Prepara e riscalda il corpo con questa breve pratica. […]
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Workshop Chakra Healing: il sistema dei Chakra
Scopriamo insieme a Sabina come funzionano i Chakra, i nostri principali centri […]
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Respiro e movimento, pranayama per trovare equilibrio
Trova equilibrio e calma la mente con questo flow di yoga e […]
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Rilassamento del perineo con visualizzazione
Prova questi esercizi di visualizzazione per rilassare il perineo. […]
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Rilassamento del pavimento pelvico per la preparazione al parto
Entriamo ora nella fase di preparazione al parto con esercizi di rilassamento del perineo. […]
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Attivazione ascensore del pavimento pelvico
Prova ora l’attivazione ottimale del pavimento pelvico. […]
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Attiva il pavimento pelvico con l’esercizio della zip
Prova l’esercizio della zip per l’attivazione del pavimento pelvico. […]
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Ascolto del pavimento pelvico
In questa prima lezione cominceremo a familiarizzare con il perineo. Partiamo dunque […]
Workshop: abbracciare la rabbia e rafforzare i confini
In questo Workshop di somatica insieme a Federica Lazza, esperta Life Coach […]
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Pratica di Natale, condivisione e gratitudine
Uniamoci in un abbraccio universale per manifestare la nostra gratitudine con questa […]
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Viaggio emozionale, impara ad ascoltarti
Una pratica profonda di Vinyasa per ascoltarti e riconnetterti con le tue […]
Il respiro a caduta per liberarti dalle rigidità
Lascia andare tensioni e rigidità con questa respirazione. […]
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Sciogli le tensioni con il respiro del cavallo
Sciogli le tensioni provando questa respirazione. […]
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Ossigena il corpo con la respirazione toracica
Ossigena il corpo con la respirazione toracica. […]
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Respirazione Ujjhay per il travaglio
Combina il respiro Ujjhay con la respirazione yogica completa. […]
Respirazione yogica completa in gravidanza
Prova la respirazione yogica completa in gravidanza. […]
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Workshop: il senso della vita attraverso la Bhagavad Gita
Comprendere il senso della vita attraverso gli insegnamenti della Bhagavad Gita. […]
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Vinyasa per corpo e mente
Risvegliamo corpo e mente con questo flow di Vinyasa Yoga. […]
10. Half Primary Series
Proviamo ora la Half Primary Series completa. […]
9. Half Primary Series Facilitata
In questa lezione ti guiderò in una versione della Half Primary Series un po’ più semplice. […]
8. Chiusura della Half Primary Series, rilassamento e integrazione
Dedichiamoci alle posizioni finali della Half Primary Series. […]
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7. Le posizioni invertite dell’Ashtanga, equilibrio e rinnovamento
Focalizziamoci sulle posizioni invertite che fanno parte della Half Primary Series. […]
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6. Navasana e Urdhva Dhanurasana, forza del core e apertura del cuore
Vediamo insieme come allineare correttamente Navasana e Urdhva Dhanurasana. […]
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5. Le posizioni sedute dell’Ashtanga, flessibilità e stabilità
Dedichiamoci alle posizioni sedute dell’Ashtanga, parte centrale della Half Primary Series. […]
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4. Jump Back e Jump Through, transizioni fluide nell’Ashtanga
Scopriamo come creare continuità nella pratica dell’Ashtanga. […]
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3. Le posizioni in piedi dell’Ashtanga
Passiamo quindi alle posizioni in piedi dell’Ashtanga Yoga, fondamentali per sviluppare forza e stabilità. […]
2. Surya Namaskar A e B, Il Saluto al Sole nell’Ashtanga
Vediamo insieme i saluti al sole dell’Ashtanga Yoga. […]
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1. Introduzione a Bandha, Ujjayi e Drishti
Partiamo dalla teoria di alcuni concetti fondamentali dell’Ashtanga. […]
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Workshop: Ashtanga Vinyasa Yoga, origini, benefici e significato
Scopriamo insieme l’Ashtanga Yoga. […]
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Coltiva l’amore con la meditazione metta
Coltiva l’amore per la tua persona. […]
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Lasciati guidare in una meditazione con visualizzazione
Siediti comodamente, chiudi gli occhi e lasciati guidare dalla mia voce. […]
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Ascolta il silenzio attraverso le meditazioni Apanasati e Vipassana
Dedicati al silenzio e all’introspezione. […]
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Coltiva il presente con la meditazione mindfulness
Connettiti con il momento presente. […]
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Sunrise flow: energia per la tua giornata
Risveglia corpo e mente con lo yoga. […]
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Workshop sull’Ikigai, cos’è e come trovarlo
L’Ikigai è un concetto giapponese che unisce passione, missione, vocazione e professione, […]
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