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Respiro e movimento, pranayama per trovare equilibrio
Trova equilibrio e calma la mente con questo flow di yoga e […]
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Lezioni
Lezioni di Yoga per praticare in base al tuo livello, al tempo che hai a disposizione o allo stile che più ti piace. Torna su questa pagina ogni settimana per vedere i nuovi contenuti che abbiamo creato per te.
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Rilassamento del perineo con visualizzazione
Prova questi esercizi di visualizzazione per rilassare il perineo. […]
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Rilassamento del pavimento pelvico per la preparazione al parto
Entriamo ora nella fase di preparazione al parto con esercizi di rilassamento del perineo. […]
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Attivazione ascensore del pavimento pelvico
Prova ora l’attivazione ottimale del pavimento pelvico. […]
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Attiva il pavimento pelvico con l’esercizio della zip
Prova l’esercizio della zip per l’attivazione del pavimento pelvico. […]
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Ascolto del pavimento pelvico
In questa prima lezione cominceremo a familiarizzare con il perineo. Partiamo dunque […]
Workshop: abbracciare la rabbia e rafforzare i confini
In questo Workshop di somatica insieme a Federica Lazza, esperta Life Coach […]
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Pratica di Natale, condivisione e gratitudine
Uniamoci in un abbraccio universale per manifestare la nostra gratitudine con questa […]
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Viaggio emozionale, impara ad ascoltarti
Una pratica profonda di Vinyasa per ascoltarti e riconnetterti con le tue […]
Il respiro a caduta per liberarti dalle rigidità
Lascia andare tensioni e rigidità con questa respirazione. […]
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Sciogli le tensioni con il respiro del cavallo
Sciogli le tensioni provando questa respirazione. […]
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Ossigena il corpo con la respirazione toracica
Ossigena il corpo con la respirazione toracica. […]
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Respirazione Ujjhay per il travaglio
Combina il respiro Ujjhay con la respirazione yogica completa. […]
Respirazione yogica completa in gravidanza
Prova la respirazione yogica completa in gravidanza. […]
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Workshop: il senso della vita attraverso la Bhagavad Gita
Comprendere il senso della vita attraverso gli insegnamenti della Bhagavad Gita. […]
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Vinyasa per corpo e mente
Risvegliamo corpo e mente con questo flow di Vinyasa Yoga. […]
10. Half Primary Series
Proviamo ora la Half Primary Series completa. […]
9. Half Primary Series Facilitata
In questa lezione ti guiderò in una versione della Half Primary Series un po’ più semplice. […]
8. Chiusura della Half Primary Series, rilassamento e integrazione
Dedichiamoci alle posizioni finali della Half Primary Series. […]
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7. Le posizioni invertite dell’Ashtanga, equilibrio e rinnovamento
Focalizziamoci sulle posizioni invertite che fanno parte della Half Primary Series. […]
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6. Navasana e Urdhva Dhanurasana, forza del core e apertura del cuore
Vediamo insieme come allineare correttamente Navasana e Urdhva Dhanurasana. […]
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5. Le posizioni sedute dell’Ashtanga, flessibilità e stabilità
Dedichiamoci alle posizioni sedute dell’Ashtanga, parte centrale della Half Primary Series. […]
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4. Jump Back e Jump Through, transizioni fluide nell’Ashtanga
Scopriamo come creare continuità nella pratica dell’Ashtanga. […]
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3. Le posizioni in piedi dell’Ashtanga
Passiamo quindi alle posizioni in piedi dell’Ashtanga Yoga, fondamentali per sviluppare forza e stabilità. […]
2. Surya Namaskar A e B, Il Saluto al Sole nell’Ashtanga
Vediamo insieme i saluti al sole dell’Ashtanga Yoga. […]
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1. Introduzione a Bandha, Ujjayi e Drishti
Partiamo dalla teoria di alcuni concetti fondamentali dell’Ashtanga. […]
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Workshop: Ashtanga Vinyasa Yoga, origini, benefici e significato
Scopriamo insieme l’Ashtanga Yoga. […]
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Coltiva l’amore con la meditazione metta
Coltiva l’amore per la tua persona. […]
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Lasciati guidare in una meditazione con visualizzazione
Siediti comodamente, chiudi gli occhi e lasciati guidare dalla mia voce. […]
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Ascolta il silenzio attraverso le meditazioni Apanasati e Vipassana
Dedicati al silenzio e all’introspezione. […]
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Coltiva il presente con la meditazione mindfulness
Connettiti con il momento presente. […]
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Sunrise flow: energia per la tua giornata
Risveglia corpo e mente con lo yoga. […]
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Workshop sull’Ikigai, cos’è e come trovarlo
L’Ikigai è un concetto giapponese che unisce passione, missione, vocazione e professione, […]
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Scarica d’energia per liberarti dalla rabbia
Questa classe di movimento somatico ha lo scopo di aiutarti a rilasciare […]
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Esplodi di gioia con la danza della felicità
Questa classe di movimento somatico è pensata per risvegliare e celebrare la […]
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Radicati nel presente per gestire la paura
Trova stabilità e sicurezza di fronte alla paura con questa lezione di […]
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Abbraccia la calma con i rituali contro lo stress
Questa classe di movimento somatico è dedicata a chi cerca serenità e […]
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Il flusso del cuore per emergere dalla tristezza
Questa lezione di movimento somatico vuole aiutarti a superare la tristezza attraverso […]
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La danza del respiro contro l’ansia
Questa lezione di movimento somatico è pensata per aiutarti a gestire e […]
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Vinyasa per alleggerire le gambe
Alleggerisci le gambe e migliora la circolazione con questa classe di Vinyasa Yoga. […]
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Ashtanga mix flow
Risvegliamo il corpo con una bella carica di energia grazie a questa classe di Ashtanga Yoga. […]
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Meditazione per vivere con leggerezza
Cominciamo la giornata con questa meditazione e yoga flow per vivere con più leggerezza. […]
Workshop: che cos’è la Somatica?
Parliamo di Somatica: cos’è, come studia il corpo e come può essere integrata allo yoga per il nostro benessere. […]
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Meditazione del risveglio
Risvegliamo corpo e mente con questa meditazione guidata del mattino. […]
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Yoga del risveglio, ascoltarsi nel profondo
Dedichiamo questa lezione all’ascolto interiore profondo. […]
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Yoga per la zona lombare
Classe di Vinyasa dedicata al benessere della zona lombare. […]
Workshop per liberarsi dal giudizio
Un Workshop guidato da Meg e da Laura Carbone, Personal Coach, su come liberarsi dal giudizio verso di noi e verso gli altri. […]
Meditazione sugli elementi
Ritrova la connessione con l’universo attraverso questa meditazione guidata sugli elementi. […]
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Yoga flow dedicato a Tara, divinità femminile
Lavoriamo su posizioni di allungamento pensate per portare beneficio alla zona lombare. […]
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Rilascia le emozioni con lo Yoga Nidra – Livello 9
Il livello 9 è l’ultimo livello di questo percorso base di Yoga Nidra. […]
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Cambia la tua respirazione con lo Yoga Nidra – Livello 8
In questo livello la fase della respirazione cambia, sperimenterai la respirazione psichica. […]
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